龙利鱼烘蛋|100种减肥餐做法之二

作者： 巫胖纸要减肥

龙利鱼柔软无骨，蛋白质含量比较高，不过脂肪含量也不低，减肥期间适量吃就好啦！

用料

• 龙利鱼 90克
• 鸡蛋（中等个头） 2个
• 盐 一点点
• 白胡椒粉 半匙
• 黑胡椒粉 少许
• 脱脂奶 1汤匙

龙利鱼烘蛋|100种减肥餐做法之二的做法步骤

步骤 1

鸡蛋放入盐、脱脂奶和白胡椒粉打散。

步骤 2

小煎锅放一勺橄榄油。

步骤 3

龙利鱼切片，擦干水放入锅中。

步骤 4

将蛋液倒入锅中。

步骤 5

小火烘至蛋和鱼都熟透。

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步骤 6

步骤 6

撒上现磨黑胡椒，搞定。

步骤 7

加上蔬菜沙拉，牛油果蜂蜜奶昔，一顿完美的早午餐搞定，收工吃饭！

菜谱创建时间：2015-07-12 11:43:41