减肥食品，烤鸡胸肉“微波炉版”

作者： 妖冶╅→伱尛爽姐

鸡胸肉是减肥上品，富含大量蛋白质，脂肪少，看了很多烤鸡胸肉的做法，都说烤一会不熟，多烤一会就老了

用料

• 鸡胸肉 两块
• 酱油 少量
• 蜂蜜， 以可以涂满鸡肉为准
• 奥尔良料“或黑胡椒粉” 适量

减肥食品，烤鸡胸肉“微波炉版”的做法步骤

步骤 1

将鸡料，酱油放入鸡肉中 ，在冰箱腌制30分钟

步骤 2

腌制好后放入蜂蜜带手套拌匀，以致鸡肉每个位置都沾到蜂蜜，也可以用刷子刷匀，在腌制十分钟

步骤 3

将鸡肉放在盘子中，用微波炉大火叮1分钟半，看肉表面没有血色就可以

步骤 4

放入微波炉烤架光波正面2分钟，背面2分钟表面没有水，就可以了

菜谱创建时间：2015-07-11 07:34:24