British best granola 英国正流行！最正宗+美味健康烤燕麦

作者： 小桢学做饭

最近英国枫糖燕麦非常流行，一袋最便宜也要2胖子，所以参考了网路，自己做简单但非常实惠！这个燕麦可是我一个医生朋友建议我们瘦身降低血糖的健康甜点，而且烤燕麦可能是最为简单但非常健康能量早餐了！特别是那些喜欢吃甜点又怕胖的女同胞们，在早上吃甜味的烤燕麦非常满足又不怕消耗不掉。建议糖不要减少太多，因为我发现甜味的燕麦反而让人吃的更少，慢慢咀嚼体会正宗的英式早餐

用料

• 燕麦 2马克杯或者更多
• 枫糖 50ml 大概两大勺
• 蜂蜜 40g大概两大勺
• 砂糖或者代糖 30g
• 山核桃或者其他坚果 随意
• 油 30g 大约两勺
• 蛋清 一个或者两个

British best granola 英国正流行！最正宗+美味健康烤燕麦的做法步骤

步骤 1

蜂蜜，枫糖，油，代糖或砂糖一起混合

步骤 2

把燕麦导入搅拌均匀，浸渍20分钟，也可以时间更长主要是为了让燕麦吸收味道

步骤 3

预热烤箱至150°，准备好烤盘纸和烤盘

步骤 4

倒出蛋清在燕麦上，粗略搅拌，让燕麦结块

步骤 5

倒入烤盘，均匀平铺，150°中层烤15-20分钟，中途翻面一次

步骤 6

加入坚果或者干果铺，烤10分钟，最好中途也翻个面

步骤 7

取出放凉，enjoy！

British best granola 英国正流行！最正宗+美味健康烤燕麦的小贴士

a 调味料都很随意，但不要减少太多糖，我已经见了很多糖了！而且作为甜味早餐真的很香，而且保证一餐之后一点不饿，英国是一点以后午餐，我一般7点半吃早餐，休息之后还运动半小时，然后一直到吃饭时间都不饿 b 枫糖是非常好的调味料不仅天然而且美味，但是如果没有也可以用蜂蜜替代 c 代糖和砂糖也可以不加，我主要减少了枫糖使用，正好有代糖所以加的 d 坚果可以任意，山核桃是标准的搭配 e 可以加干果椰子片，但我实在不爱干果才没加 f 加入希腊酸奶或者直接吃都不错！我最爱配豆浆

菜谱创建时间：2015-06-22 05:20:31