能量满满的思慕雪公式

作者： 禄禄圆滚滚

找了一圈似乎没有相关菜谱给我传照片，那么就自己写一下吧～ 第一次喝到smoothie是男友妈妈做的，大为惊艳。后来如法炮制，每到夏天午后就想来一杯～ －－－2016.05.25 补充-－－－－ 最开始写的只是莓果奶昔（当时不造smoothie怎么翻译来着），其实配料大可以随意组合，自由搭配～ 基本组合就是：冷冻水果＋果汁＋酸奶（口味可以选用的冷冻水果的口味）＋依个人口味添加增顺滑剂／增甜剂（香蕉或蜂蜜） 打开思路，做杯自己爱喝的smoothie吧～ －－－2017.08.04 补充-－－－－ 这一年来，又了解到不少食材啊，所以对这个菜谱又做了更新～有的时候来杯smoothie再加一些topping 就当一餐了 基本组成要素：坚果＋偏酸的水果＋顺滑类的食材＋饮品＋（甜的） 1. 同一样食材如果兼备几种特性： 比如说香蕉，又甜，打出来又顺滑，那么我们就可以不另外加甜的食材～ 又比如果汁，是甜的，又是饮品，那我们也不另外加甜的东西了～ 2. 偏酸的水果，顺滑类的食材，可以采用冷冻的食材～冷冻莓果，冷冻树莓，冷冻香蕉，冷冻牛油果。。。

用料

• 坚果 少量，一般我放一两颗核桃，再加一小把奇亚籽
• 偏酸的水果 猕猴桃，苹果，树莓，蓝莓等等等
• 顺滑类食材 香蕉（甜），芒果（甜），牛油果
• 饮品 杏仁奶，牛奶，椰子水，果汁等
• 甜的（视其他食材的属性添加） 酸奶，蜂蜜

能量满满的思慕雪公式的做法步骤

步骤 1

将上述材料放入料理机里，打碎即可

步骤 2

封面图组合： 冷冻树莓／混合莓果＋橙汁＋香蕉＋草莓酸奶

步骤 3

核桃仁+奇亚籽+蓝莓+猕猴桃+香蕉+椰子水

步骤 4

草莓+香蕉+奇亚籽+核桃+椰子水

步骤 5

苹果+牛油果+椰子水+奇亚籽+核桃仁+少许蜂蜜

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步骤 6

步骤 6

香蕉+黄桃酸奶+椰子水+芒果+奇亚籽+核桃仁

菜谱创建时间：2015-06-17 23:47:39