1分钟为自己准备一份 活力元气早餐 ，每天活力满满！

作者： Tummy Friend

中式早餐美味勾人，却稍显油腻；面包甜点样子可爱，却缺乏营养。匆匆完成的早餐总显得没有质量，除了饱腹，早餐需要一点活力来振奋精神！ 看着美食博客里贴出来的早餐，不仅食材种类繁多、营养丰盛，颜值更是爆表、看起来美味可口。 无奈不论是上班族们还是学生党，早餐远不可能花那么多时间准备。 在这里，Tummy Friend 告诉你怎样在一分钟内准备一份美味可口又营养丰盛的活力元气早餐！

用料

• 燕麦
• 水果
• 坚果
• 果干
• 牛奶
• 酸奶
• 谷物

1分钟为自己准备一份 活力元气早餐 ，每天活力满满！的做法步骤

步骤 1

首先，你需要准备的是，燕麦！ 简单、便捷、营养，吃法多多。加入牛奶、酸奶、水果或坚果，换着花样，让每个早餐都值得期待

步骤 2

怎样挑选燕麦？ 不是每种燕麦都是好燕麦，配料成分越简单越好，只有“燕麦片”一种的为佳，如果还有白砂糖、植脂末、麦芽糊精这类的配料，那最好还是放下吧。

步骤 3

另一个指标是：蛋白质含量，纯燕麦的蛋白质含量每一百克至少要有10克蛋白质。而含谷物的燕麦，含量也至少在每一百克8克

菜谱创建时间：2015-06-05 17:41:48