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我的健身餐
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作者:
超级蒋蒋蒋
热爱生活,少不了一个健康的身体,享受美食的同时别忘了迈开腿。加油,遇见更好的自己。
用料
碳水:薯类,燕麦你,糙米,全麦面条,全麦吐司等等…
纤维:水果(香蕉必备)蔬菜(西兰花必备)
蛋白质:鸡蛋白,牛奶,豆浆,鸡胸肉,牛肉,豆腐等…
早餐,午餐,下午4点加餐,6点运动后能不吃就不吃,吃也就吃点水果(减脂期)
每一餐,都要做到碳水纤维蛋白质都到位,至于比例要因人而异,减脂的话应该尽量减少碳水的吸收加大蛋白质纤维,增肌就可以多吃点碳水类的。(健身大白,欢迎交流)
我的健身餐的做法步骤
步骤 1
从今以后关注粗粮70年^_^
步骤 2
po私照一张
步骤 3
一起加油
菜谱创建时间:2015-06-04 13:14:16
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