瘦身餐

作者： 皮pi坤仔

作为上班族，每天运动的时间较少，下了班回家也比较累，如果运动完，不吃饭，真是受不了～（本人就是） 所以，给自己做一顿快手简单的瘦身餐，即没有过多碳水化合物抵消运动效果，又能补充蛋白质维生素，还能饱腹～是个不错的选择

用料

• 鸡胸肉 1块
• 花椰菜 若干
• 椒盐 若干

瘦身餐的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切成条，间隔1cm一条，这样比较好煎，很容易就看出熟不熟

步骤 2

花椰菜掰成小块，锅中水烧开，放入花椰菜

步骤 3

约2min后从锅中取出，放入冷水中，降温后把水倒掉；花椰菜不宜煮太久，否则变软，口感不好

步骤 4

锅中放一丢丢橄榄油，放入鸡胸肉，30秒后翻面，这时鸡肉已经变白了，加入少量盐，适量椒盐（也可以是黑胡椒，就看自己心情和口味了），再次翻面，加入调味料，总共煎3min左右，就可以出锅了！

步骤 5

摆盘～

菜谱创建时间：2015-06-03 20:11:13