Hey Juice 自制改版变smoothie

作者： 国境以楠

辛辛苦苦写了一小时的菜谱，由于之前用的账号异常，已经无法登入。所有东西都没了，发了查询多次也没有回邮件，不知道大家有没有这种情况的？希望这样的事不再发生，否则以后不写了，浪费时间。 因为不是用来减重的，所以没有做前后体重对比。只是想清清肠胃。

用料

• 各种果蔬

Hey Juice 自制改版变smoothie的做法步骤

步骤 1

DAY1

步骤 2

青瓜 60 青椒 30 芹菜 50 苦瓜 50 奇异果 60 柠檬 30 水 125 ※参考“五青汁”改良

步骤 3

苹果 100 胡萝卜 75 香瓜 50（或密瓜） 柠檬 25 姜 5（自制柠檬姜蜂蜜代替） 水 75 ※这款非常稠，有苹果的都很裹腹

步骤 4

黑加仑 50 香瓜 50 柠檬 25 姜 5（自制柠檬姜蜂蜜代替） 水 250

步骤 5

菠萝 125 苹果 125 薄荷 5 水 200 ※喜欢菠萝味道

步骤 6

DAY2

步骤 7

同DAY1

步骤 8

黑加仑 60 苹果 100 香瓜 50（或密瓜） 柠檬 25 姜 5（自制柠檬姜蜂蜜代替） 水 75 ※这款非常稠，有苹果的都很裹腹 ※原菜单是胡萝卜，黑加仑同样有丰富花青素

步骤 9

橙子 125 菠萝 125 水 200 ※这杯非常好喝

步骤 10

核桃 美国扁桃仁 蜂蜜（自制桂花蜜）少许 玉桂 少许 ※这杯加热非常好喝，比Starbucks特饮更好口感。而且有裹腹感，美美睡觉了。

步骤 11

DAY3

步骤 12

同DAY1

步骤 13

马蹄 125 莲藕 125 水 150 ※煲马蹄莲藕茅根汤做水喝，不加糖或盐的

步骤 14

香瓜 125 菠萝 125 柠檬 25 姜 5（自制柠檬姜蜂蜜代替） 水 150

步骤 15

同DAY3 ※顺利完成了

Hey Juice 自制改版变smoothie的小贴士

1——原配方每天5瓶个人觉得太多了，可以根据个人情况调整一下。三天下来，没有觉得饿（评论普遍反应，很想吃饭），可能平时肉类消化不良的，比较没有压力。 2——每天第一杯喝完半小时后，有轻微的肠胃在蠕动的感觉，喝第二杯后就没有什么了。就是排毒的效果吧。 3——这里的都是立刻打即刻喝的，所以味道都很好的，估计如果一天打好放冰箱就没有这么好的口感。但就是麻烦D。 4——用功率大的料理机，不会有分层现象。 5——未标注单位为g

菜谱创建时间：2015-05-14 00:17:02