无油香煎鸡胸肉

作者： HELLOOOSOFIA

快手，好吃，无油，适合正在减肥的姐妹们。

用料

• 鸡胸肉 一块
• 耗油，盐，黑胡椒，料酒，蜂蜜，生抽

无油香煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉一大块，横切成两片或三片

步骤 2

将切好的鸡胸肉放到碗中，加入料酒，耗油，盐，黑胡椒，蜂蜜，拌匀。盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏三十分钟

步骤 3

平底锅，不用放油。锅热后改成小火，把鸡胸肉放到国内后马上盖上盖儿，等三四分钟后，将鸡胸肉翻个，盖盖儿，再等三四分钟，然后就可以出锅了。

菜谱创建时间：2015-04-26 06:56:41