我的增肌减脂餐日记

作者： McQueenMM熙妈

煮妇也要对自己好一点 对自己好不是大吃大喝 而是要小心地吃 我也刚开始明白这个道理 ^_^

用料

• 新鲜蔬菜
• 新鲜水果
• 优质动物蛋白
• 优质植物蛋白
• 五谷杂粮
• 少少的调料
• 大量的水

我的增肌减脂餐日记的做法步骤

步骤 1

早起空腹喝一杯加少许盐的温开水

步骤 2

8:15 左右 早餐。包括水、蔬菜、水果、优质动物蛋白（鸡蛋、牛肉、鸡肉、深海鱼、牛奶、酸奶、奶酪等）、优质植物蛋白（豆类、豆制品、坚果等）、五谷杂粮

步骤 3

10:15 左右 点心

步骤 4

2点左右 午餐 （因为中午有1小时瑜珈训练）

步骤 5

6点左右 晚餐。以蔬菜水果豆制品深海鱼为主，避免碳水化合物。

菜谱创建时间：2015-04-20 09:13:56