一般菜市场的果蔬较新鲜，虽然称不够，但口感好，先把所有食材洗干净。
然后该切片切片，该切块切块。（圣女果切两半，香蕉切片，生菜切碎片，梨子和黄瓜切小块）。最后摆盘。
酸奶倒入中间，可以开动了！很多人拌沙拉很随意，食物和人一样，你对它重视，它也会重视你。1酸奶放中间，底下生菜会全部裹上奶， 2圣女果切开，不要搅拌，放在最后吃，不然会很酸，不切又无法入味， 3所有水果按顺序吃，你会觉得吃很多，大脑接收到信息就会自然觉得很饱了。