南瓜四素

作者： Sailorwill

这是一道养生菜品，尤其适合三高人群。这道菜其实是在电视上跟大厨学的，觉得很健康，于是就记下做法，跟大家分享。

用料

• 南瓜
• 西芹
• 香菇
• 百合
• 葱
• 姜
• 盐
• 鸡精
• 胡椒粉
• 水淀粉
• 香油

南瓜四素的做法步骤

步骤 1

处理四种主要食材，都切片。葱切片，姜切丝。

步骤 2

锅里烧水，先把西芹，香菇，百合焯水，捞出备用。

步骤 3

锅内倒底油，爆香葱，姜

步骤 4

锅中加水，放入南瓜，放盐，鸡精，胡椒粉调味，煮1-2分钟，直到锅里水呈现淡黄色

步骤 5

倒入刚刚焯好的西芹，香菇，百合，炖大约半分钟左右。

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步骤 6

步骤 6

最后一步，勾芡，当汤汁浓稠包裹住蔬菜，淋入少许香油，即可出锅。

南瓜四素的小贴士

原菜谱中其实用的不是百合，是茭白，其实我个人觉得山药，莲藕等白色蔬菜都是可以的，总之这道菜就是很健康哈^_^

菜谱创建时间：2015-03-14 20:51:06