减脂晚餐1：牛肉玉米蔬菜沙拉

作者： 奥特XX

目前正在减脂阶段。女生按照每天1200kcal点热量摄入，其实可以吃不少健康的食物呢。今天的晚餐热量是195大卡，碳水化合物27g, 脂肪3g，蛋白质18g。而且做出来是满满一大盆，你一定可以吃得饱。。

用料

• 去皮黄瓜 242g/36kcal
• 西红柿 133g/24kcal
• 生菜叶之类的 58g/ 14kcal
• 冻玉米粒 50g/44kcal
• 五洲五香牛肉 50g/77kcal
• 柠檬汁、盐、黑胡椒 少许

减脂晚餐1：牛肉玉米蔬菜沙拉的做法步骤

步骤 1

烧开水，煮玉米颗粒。也可以把冻玉米粒放在微波炉可以用的器皿里，加一些水，然后转动它。差不多3-5分钟。

步骤 2

黄瓜去皮切，西红柿切，菜叶切，牛肉切，都切成你喜欢的样子。

步骤 3

玉米煮好后与2混在一起，撒一点柠檬汁，一点盐，一点黑胡椒。用两把叉子大力翻拌，调味料与菜的汤汁就成了最好的沙拉酱。开吃吧，如果你挺能吃的，你可能会觉得这是你接受的一种最快乐的任务——吃光它们！

菜谱创建时间：2015-03-04 02:05:53