鲜虾盖荷兰豆

作者： 下厨房用户_56dx

荷兰豆含有多种微量元素，具有抗癌降血糖的作用，也是健脾去湿的好食材。鲜嫩的荷兰豆多用于蔬食，口感十分清脆甘甜。河虾肉质肥厚，比较有嚼劲，适合做虾球，跟荷兰豆搭配更是能把虾的甜味发挥出来。"盖"是潮汕菜中一种经典的做法，鲜虾经过爆炒后快速浇盖在炒熟的扁豆上，这样既能让两种食材的味道融合在一起，又能保持两种食材各自的鲜味。 这是一道非常健康的家常菜，特别是对于想保持身材的妹子们，富含纤维又低卡路里，快快动手试一下吧~~~

用料

• 荷兰豆 500g
• 鲜虾 400g
• 油 盐 沙茶酱 适量

鲜虾盖荷兰豆的做法步骤

步骤 1

荷兰豆洗净去头尾

步骤 2

鲜虾洗净

步骤 3

鲜虾去壳，切背去虾线

步骤 4

热油

步骤 5

下荷兰豆快炒，注意油温要高，尽量不要下水，太干的话就沿锅边下一点

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步骤 6

步骤 6

下盐快炒装盘

步骤 7

热油下鲜虾爆炒，八成熟下沙茶酱，如果没有沙茶酱就下一点点酱油。再下一点盐。大概三分钟就熟，注意不能炒太久。

步骤 8

趁热快速连同汤汁浇盖在荷兰豆上，一道鲜虾盖荷兰豆就完成了

鲜虾盖荷兰豆的小贴士

快炒注意的就是火候，特别是荷兰豆一定要油温够高才下，才能保持荷兰豆的清脆，鲜虾也是同样道理。

菜谱创建时间：2015-02-24 16:57:15