ON DIET 记录帖

作者： 瞳木纹鱼

态度决定一切 七分吃从 蛋白减肥法 开始做起 每天摄入50g以上蛋白质，供能40%-60%左右（一克蛋白质＝4卡）； 每天20g必须脂肪酸，豆油，葵花籽油，亚麻仁油，小麦胚芽油，番红花油，坚果； 每天热量控制（根据基代算，寻求平衡）； 每天至少喝水1.5L； *MC前期及期间，适当降低蛋白比例；

用料

• 用心 思考 + 执行

ON DIET 记录帖的做法步骤

步骤 1

Stage 1： 时间：2015.2.5-2015.4.5 目标：8 KG

ON DIET 记录帖的小贴士

大量摄入优质蛋白，蔬菜，控制碳水。

菜谱创建时间：2015-02-05 23:06:56