温柔的0负担苹果三明治

作者： 盐水渔人

冬天节食的早晨，总觉得生啃一颗苹果配全麦面包对自己的胃有些苛刻。把苹果变成温暖柔和的三明治馅料，再加一杯热牛奶就更好了。可做减脂早晚餐、无负担下午茶。

用料

• 苹果 1颗
• 全麦切片面包 1片

温柔的0负担苹果三明治的做法步骤

步骤 1

苹果削皮，切片码入碗中，加一丁点水，放入微波炉，叮3分钟。

步骤 2

放一会儿，让它不那么烫口。

步骤 3

拿一片面包

步骤 4

均匀码上一半绵软的苹果片

步骤 5

把面包片折起来

步骤 6

可以吃了，觉得不够甜可以加一勺蜂蜜。剩的苹果直接吃。

温柔的0负担苹果三明治的小贴士

1.蒸苹果时不要加太多水，一是会让苹果甜味散去，二是夹面包时太湿口感不好。 2.或者可以把苹果切小丁，叮的时间长一些，再夹在面包里，就像速成的苹果酱。 3.一颗苹果大概83大卡，一片全麦面包大概85大卡，加起来不超过170大卡。

菜谱创建时间：2015-02-05 18:49:43