减肥餐：番茄玉米烤鸡胸

作者： Chelsey-3

减肥的时候当作正餐实用，卡路里不算特低，但绝对也不高了，也无需加油，如果正常做可以放些橄榄油或者黄油。特别喜欢番茄的汁和鸡肉的汁混合的口感，酸酸的，再配上甜玉米，减肥的时候绝对解馋。最重要是实在太简单了 都不是很好意思po上来

用料

• 鸡胸肉或者鸡排 酌情
• 番茄 一个
• 甜玉米 少量
• 白葡萄酒 少许
• 黑胡椒 少许
• 蛋清 少许
• 大蒜粉 少许

减肥餐：番茄玉米烤鸡胸的做法步骤

步骤 1

先腌鸡肉，蛋清，盐，白葡萄酒，黑胡椒粉。个人爱好酌情放。我还放了些大蒜粉，感觉鸡肉会更香。弄好放一边做点别的事情，能多腌一会就多一会，入味嘛

步骤 2

番茄洗净，切片。最好薄一点，吃起来方便

步骤 3

烤箱里铺个锡纸，把腌好的鸡肉均匀放好，番茄盖上，每块上面撒点甜玉米

步骤 4

先小火后中火再大火，具体火候根据自家烤箱掌握，挺快的，一会就好了

步骤 5

开动吧！实在太简单了，有没有

减肥餐：番茄玉米烤鸡胸的小贴士

腌的时候最好别懒，加个蛋清，肉嫩，大蒜粉也放一点，或者蒜泥，更香的烤出来

菜谱创建时间：2015-02-01 03:07:42