iFitness隔夜燕麦

作者： RRecipe

Overnight Oatmeal隔夜燕麦 符合营养 瘦身与美味的全部要求 附材料卡路里 两人份 每一份卡路里大概在200kcal左右

用料

• 燕麦 40g 154kcal
• 酸奶 200g 168kcal
• 木瓜 200g 54kcal
• 草莓 100g 30kcal
• 葡萄 150g 64.5kcal
• 推介配料
• 芒果 30kcal/100g
• 石榴 41kcal /100g

iFitness隔夜燕麦的做法步骤

步骤 1

第一步准备好材料，容器的选择上玻璃瓶子做出来的视觉效果可能会比较好

步骤 2

加入适量燕麦 铺平容器底面

步骤 3

加入酸奶

步骤 4

如果选择的酸奶比较浓稠 建议搅拌均匀 否则可能会因为有些燕麦泡不到酸奶

步骤 5

加入第一层水果

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步骤 6

步骤 6

每加一层水果都要加一层酸奶 酸奶的量控制在刚好覆盖到水果就好

步骤 7

第二层我选择了加木瓜 觉得木瓜跟酸奶真的很搭 所以推荐大把大把地放

步骤 8

顶层放草莓 因为它们比较脆弱

步骤 9

加最后一层酸奶 放上草莓点缀 Well Done!

步骤 10

盖上盖子 明天的早餐就做好啦

步骤 11

最后一步 放进冰箱

步骤 12

第二天 见证美味的奇迹吧

iFitness隔夜燕麦的小贴士

1.酸奶可以用牛奶替换 也可以牛奶酸奶混合 最好选择原味酸奶 2.水果可以充分发挥想象力放各种各样的 个人建议芒果，木瓜，石榴 这三样我觉得跟酸奶绝配 3.也可以加入果仁之类的 或者为健康加分的亚麻子

菜谱创建时间：2015-01-09 19:56:54