杜坎减肥第一阶段清蒸龙利鱼

作者： 杜坎减肥之路

杜坎第一阶段 或者第二阶段都适用 只需要加无糖酱油即可，很多酱油成分有白砂糖糖，买的时候注意看

用料

• 超市买的急冻龙利鱼片 1片
• 无糖酱油 用小碗倒入
• 浙江香醋（可以不加） 混合酱油一点儿增添味道

杜坎减肥第一阶段清蒸龙利鱼的做法步骤

步骤 1

超市买回来的龙利鱼片都急冻的，建议提前一天买好解冻，一餐一片差不多了

步骤 2

加水蒸4分钟拿出来倒了碟里面的水，继续放里面蒸4分钟这样，大概过程就是8-10分钟，自己用筷子挫下厚的位置看看还有红色没有，没有即可拿出来，再倒水

步骤 3

龙利鱼我觉得不腥，所有没有加姜片，但是蒸给我小孩吃加了3-4片这样，自己按口味增添姜片哈，拿出来用小碗装好无糖酱油和香醋（可以不加醋）即可边吃边点料，无糖无盐无其他料，我感觉就是可以增强其他料也不要太多，目前我第一阶段实行第5天开始，瘦了2.4kg,大家加油

菜谱创建时间：2014-11-23 01:00:56