蜜豆 纯蜂蜜蜜豆 低热量

作者： lisa的蜂蜜

(;¬_¬) 伦家最讨厌吃外面腻死人的蜜豆了 红豆本身是低热量减肥的 制作蜜豆都是加白糖，加上白糖的红豆热量直线上涨 白糖主要是蔗糖，摄人过多，会使人发胖。而蜂蜜主要是果糖和葡萄糖，还含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、有机酸、酶类等。果糖和葡萄糖均为人体能直接吸收的单糖，具有迅速恢复体力、解除疲劳的作用。而且，蜂蜜中的B族维生素，还能使体内脂肪转化为能量而释放。所以，蜂蜜虽比白糖甜却不会使人发胖。早在公元前成书的《神农本草经》中就记载了蜂蜜“久服强志轻身，不老延年”。所谓“轻身”就是减肥不发胖的意思。【摘自《蜂产品医疗保健500问》 中国农业出版社2006年第1版 郭芳彬/文】 欢迎添加我的微信公众号：lisa的有机农场 有关蜂蜜的美食，科普，知识 自家有养蜂场，可现场参观

用料

• 红豆 半杯
• 水 一杯半
• 蜂蜜 1/4杯

蜜豆 纯蜂蜜蜜豆 低热量的做法步骤

步骤 1

随便拿个杯子自己量

步骤 2

红豆不需要泡，放入适量的水和豆煮一分钟，倒掉水（去涩味）

步骤 3

再加入1杯半的水，用高压锅煮15分钟，关火闷10分钟

步骤 4

拿出来冷却后加入蜂蜜

步骤 5

放到冰箱冰一个晚上，让蜂蜜的甜味侵入豆子内

蜜豆 纯蜂蜜蜜豆 低热量的小贴士

***我比较喜欢吃烂一些的豆子，喜欢吃颗粒状的可以煮十分钟关火焖十分钟，再开火煮十分钟再焖十分钟 ***蜂蜜腌制豆子前一定要把水过滤掉，腌制后会有水渗出，之后也要把水过滤掉

菜谱创建时间：2014-08-15 11:05:15