一周便当计划（一）

作者： `^嘉 琳^`

=用料是写给买菜和准备时看的，盐啊油啊这些常备的就没写，加上根据自己喜好的改良。精确的用料和做法看原链接。

用料

• 土豆丝 一个
• 牛肉粒 用蚝油等腌制后冷冻
• #干煸杏鲍菇
• 杏鲍菇 4个
• 洋葱 1/5个切小粒
• #炒土豆丝
• 胡萝卜 1/3根胡萝卜切片
• #无双香辣烤翅
• 鸡翅 做好烤和煮的步骤后冷冻保存
• 蒜蓉
• #酱牛肉
• 牛腱子
• #红烩牛肉
• 牛腩 压好的牛腩半成品带汤汁冷冻
• 胡萝卜 一根切块水煮后冰冻
• 土豆 一个
• 洋葱 2/5个切大块
• 红酒
• 番茄 四个
• 番茄酱 番茄酱
• #黑椒牛肉粒
• 大蒜粒 一头
• #日式肥牛饭
• 肥牛
• 洋葱 2/5个切粗条
• 胡萝卜 1/3根胡萝卜切片
• #罗汉斋
• 粉丝
• 腐竹
• 香菇
• 胡萝卜 1/3根胡萝卜切片
• #白灼菜心
• 菜心

一周便当计划（一）的做法步骤

步骤 1

周一 红烩牛肉+白灼菜心 http://www.xiachufang.com/recipe/200987/

步骤 2

周二 无双香辣烤翅+炒杂蔬 http://www.xiachufang.com/recipe/21622/

步骤 3

周三 酱牛肉+罗汉斋 http://www.xiachufang.com/recipe/244238/ http://www.xiachufang.com/recipe/40164/

步骤 4

周四 金针菇日本豆腐+黑椒牛肉粒 http://www.xiachufang.com/recipe/100103576/ http://www.xiachufang.com/recipe/1042167/

步骤 5

周五 日式肥牛饭+干煸杏鲍菇 http://www.xiachufang.com/recipe/1087188/ http://www.xiachufang.com/recipe/35580/

菜谱创建时间：2014-07-19 22:03:27