三文鱼牛油果三明治

作者： 下厨房用户_m3lo

材料中用到的三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，蛋白质含量也很高。 黑麦吐司中蛋白质含量约为17%，氨基酸成分也是高于普通小麦，纤维素也是高高哒！ 总而言之这是一款方便快捷营养的午餐选择。整个制作过程低于20分钟（我10分钟就做好了）。是懒人和早上急着出门上班/上学却又忘记准备午餐人的福音

用料

• 牛油果 半个
• 玉米 半节
• 黑麦吐司 2 片
• 烟熏三文鱼片 30g
• 黑胡椒
• 酱油
• mixed salad leaves 50g
• 【装饰】
• 红洋葱 少许

三文鱼牛油果三明治的做法步骤

步骤 1

超市买的沙拉菜洗净后把同样超市买的烟熏三文鱼片摆盘放上去。三文鱼已经够咸了所以没再放盐，撒了点胡椒。提鲜可以再放一丁丁点酱油。

步骤 2

玉米洗干净，放水里煮10分钟，或者微波炉1分20秒搞定。

步骤 3

light rye面包片放toaster里烤一下，牛油果切片后放上去可以放点点酱油在牛油果上。最后撒上点红洋葱（可不放）做装饰。完成！整个过程大概只要10分钟哟！

菜谱创建时间：2014-06-18 21:14:37