蔬菜沙拉

作者： walden_119

一人份！减肥时候的晚餐！

用料

• 球生菜 5片叶子
• 水果黄瓜 半根
• 小番茄 3个
• 西兰花 6小朵
• 冠利香草沙拉汁 少许
• 冠利苹果醋 少许

蔬菜沙拉的做法步骤

步骤 1

球生菜叶子泡水-洗干净-晾干，然后随手撕碎放入碗中

步骤 2

西兰瓜摘小朵，泡水-洗干净，热水里焯熟（水中加少许盐和几滴油），再过一遍凉开水（颜色更翠绿），晾干，摆入碗中

步骤 3

小番茄洗干净，对半切，放入碗中

步骤 4

水果黄瓜去皮（怕有农药等不好的东西），切小片（稍微厚些有嚼头），继续放到碗里

步骤 5

倒入适量沙拉汁和少量苹果醋，拌匀！开吃！

蔬菜沙拉的小贴士

1. 我用了自己喜欢的几种蔬菜，找个没啥限制，想放啥放啥！ 2. 用沙拉汁是因为热量低，尤其是冠利这款香草沙拉汁，热量低，味道赞！千万别用各种沙拉酱，热量太高！会毁了整个沙拉的！ 3. 如果实在没有沙拉汁，也可用酸奶代替，但是注意关注酸奶的热量！ 4. 关于苹果醋，我喜欢酸一点，所以加了，不喜欢的不加也无所谓！ 5. 其实还可以再里面加些鸡胸肉，没肉确是好痛苦！

菜谱创建时间：2014-06-13 20:02:14