让烤箱动起来--意式香料烤龙利鱼

作者： 佟小鹤

这个意式香料烤龙利鱼，非常健康的一道菜，主要龙利鱼肉比较嫩，没有腥味，属于高蛋白营养丰富，尤其对眼睛好，适合经常工作在电脑前的同志们~~~ 我一直觉得烤箱是非常有用的一个家用电器了，东西往里面一丢，定好时间，拿出来就可以吃了，而且没有油烟，主要是保持了食物本身的味道跟营养不被破坏的太多！

用料

• 龙利鱼 1条
• 柠檬 适量
• 意大利综合香料 1茶勺
• 黑胡椒碎 适量
• 蚝油 1汤勺
• 姜末 少许
• 盐 半茶勺
• 糖 1茶勺
• 橄榄油 2汤勺

让烤箱动起来--意式香料烤龙利鱼的做法步骤

步骤 1

龙利鱼解冻，用厨房用纸吸干水分备用，

步骤 2

烤盘中铺上锡纸，放入龙利鱼，放调料：意大利混合调料，黑胡椒碎，耗油，姜末，盐，白糖，橄榄油涂抹均匀，按摩充分，腌制30分钟以上（腌制时间越长越好）

步骤 3

柠檬切片，放在龙利鱼上面，放入烤箱180度烤20分钟即可~~~

菜谱创建时间：2014-06-06 18:11:27