炒燕麦奶---美味的减肥神器
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怀念厦门的古早味麦奶,所谓麦奶是指将小麦整个颗粒文火焙香后研磨成粉,然后加水和糖熬煮成奶状浓稠的糊。炒过的小麦有种特殊的香气,令人欲罢不能。而且是全麦粗粮,健康食品哦。
远在异地他乡,突发奇想,用燕麦片(oat)代替小麦炒香磨粉,效果还不错,很香。
网上查了,燕麦的淀粉再炒制过程中碳化令人体不易吸收,但是又可以着实增加饱腹感,促进肠胃蠕动。所以减肥或控制体重时,它是主食的优选哦!
工具:研磨器一台
炒燕麦奶---美味的减肥神器的做法步骤
步骤 1
锅先烧热,放入燕麦片(oat),是纯燕麦片哦,一定得用小火慢慢炒,一直不断用木铲搅动翻晕,以免糊掉。
待闻到有点香气起来,燕麦片微微焦黄就关火。
步骤 2
炒好的燕麦片放凉后用研磨器研磨成细粉。
可以过滤一下更细腻。
步骤 3
吃的时候我喜欢先用凉水冲开不会结块,可以加糖,再加热煮沸就可以吃了。
当然你可以直接用开水然后拌匀,但是我很肯定的说:会结块,所以强烈不建议!
菜谱创建时间:2014-06-01 05:23:08