overnight oatmeal

作者： AnneleseLin

这是之前在下厨房看到的食谱、完全傻瓜级、自主选择性超强、营养又减肥的快手早餐。 觉得很有意思，想要试一下，做法灰常简单，建这个菜谱是想要记录下自己做的各种风格，不断尝试ing。

用料

• 燕麦片（快熟or免煮） 20g左右
• 牛奶 100g
• 酸奶 100g
• 以下为自助区：
• 香蕉（推荐） 一根
• 芒果 个头小些的
• 各种莓类
• 各种坚果碎
• 红枣枸杞（中国风）
• 蜂蜜（如果酸奶是自己做的，建议加蜂蜜调味）
• 巧克力碎（或者奥利奥碎、可可粉之类）
• 果酱（分层很美腻）

overnight oatmeal的做法步骤

步骤 1

这是我第一次做，时间很仓促，图拍的很丑，大家凑合看吧。我用的都是最基础的材料。内容如图。

步骤 2

铺一层酸奶，洒一层燕麦，再一层酸奶。芒果切小块，一层。香蕉切块，一层。杏仁碎适量。葡萄干适量。最上面洒玉米片。

步骤 3

第一次做没加牛奶。这样已经满满一大杯了。于是直接入冰箱冷藏。

步骤 4

冷藏一夜、第二天一早直接当早餐。这个食谱最神奇的就在于用生麦片通过浸泡冷藏、而不用煮就可以吃。拿出来吃的时候可以搅拌也可以一勺挖下去，像吃黑森林那样一层有一层的惊喜。真的好吃到哭！

菜谱创建时间：2014-05-07 17:29:56