#健身食谱#海鲜粥

作者： RunGone

高蛋白低脂肪

用料

• 糙米 少量
• 大米 少量
• 干贝 4个
• 虾 2个
• 蟹肉 适量
• 芋头 1个
• 葱姜 少量
• 海米 少量

#健身食谱#海鲜粥的做法步骤

步骤 1

把干贝和海米用温水泡发（泡发的水留着放在粥里一起煮 味道更鲜美）

步骤 2

大米糙米洗净 加入一勺盐 几滴食用油 放入砂锅中浸泡1小时以上

步骤 3

芋头切成小丁

步骤 4

泡好的干贝撕碎 姜末 和海米芋头一起放入砂锅中和米一起大火煮至沸腾 改小火慢慢熬制

步骤 5

熬到锅中成糊状 芋头可以轻松用筷子穿过 过程中需要不时搅拌

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步骤 6

步骤 6

加入处理好的虾和蟹肉 煮到虾壳变红即可关火 用粥的余热继续加热 吃的时候加入葱末 撒一些胡椒粉即可

菜谱创建时间：2014-04-13 14:02:11