Morning Smoothies

作者： FlyFlyPiGGy

早餐Green Smoothie，作为蔬果的补充，或者早餐Replacement。一定有的是生食蔬菜（通常GS要求40%以上体积，我的目标50%以上），水果（非replacement的情况下为一份水果，replacement加多一份香蕉/牛油果/其他高能水果），有就加—姜汁、柠檬汁、香草，replacement可以加可可粉、黄豆粉、蛋白粉、坚果；液体—凉水，replacement可以考虑无糖坚果奶、豆奶、椰奶。GO！

用料

• Greens
• Fruit
• Others

Morning Smoothies的做法步骤

步骤 1

洗

步骤 2

切

步骤 3

搅

Morning Smoothies的小贴士

1 蔬菜：基本能生食的都可以，有机的生食比较放心 目前最爱：baby spinch，颜色喜人，有淡淡奶香 尝试过有机豆芽 beet root颜色惊人 2 水果： base fruit：成熟的—香蕉、牛油果、芭乐、芒果、木瓜、某些品种的梨和苹果，等。可以让smoothie变得creamy，个人感觉热量相对比较高，如果不是replacement要谨慎地放哟 放一点比较甜的水果口味比较好，比如提子 3 液体： 水—个人不喜欢太多水，喜欢浓厚一点的，能打得动就行了 水分大的水果—比如西瓜，可以少放甚至不放水嗒 非水类—待尝试 4 搅拌机 跟随我多年的vitamix～

菜谱创建时间：2014-03-31 12:08:40