蔬菜肉卷便当 - 小朋友的午餐

作者： 月亮-Riku

（这是11/15的#便当日记#） 今天是蔬菜肉卷便当。主食是梅干糙米饭，上面铺了瓶装的盐烤鲑鱼肉和盐水煮的毛豆，其他配菜是照烧蔬菜肉卷、白灼西兰花、黑芝麻鸭蛋卷，魔芋丝炒藕片(きんぴら)，白灼甜豆，有机小番茄。水果是苹果、香梨和有机小番茄。

用料

• 猪肉片，刀豆，胡萝卜 适量
• 西兰花，甜豆，小西红柿 适量
• 鸭蛋 两只
• 黑芝麻，白芝麻 适量
• 藕，魔芋丝 适量
• 盐烤鲑鱼肉，毛豆 适量
• 苹果，新疆香梨，有机小番茄 适量

蔬菜肉卷便当 - 小朋友的午餐的做法步骤

步骤 1

开水里加点盐，放入刀豆和胡萝卜煮至8成熟。猪肉片上先抹一层生粉，再将煮好的刀豆和胡萝卜裹在里面卷成卷。

步骤 2

平底锅里放少许油，放入肉卷，煎至表面金黄，加入料酒、酱油、糖，味淋和少许水，开中小火煮至卤汁收干即可（如图）。

步骤 3

魔芋丝炒藕片：魔芋丝先用开水淖一下，藕片切好放醋水里过一下，捞出沥干水分。平底锅放一小勺油，依次放入藕片和魔芋丝翻炒片刻，再加2-3勺寿喜锅的调料和少许水，炒至汁干即可。 鸭蛋打匀后放入少许黑芝麻，做成鸭蛋卷。 西兰花和甜豆白灼，捞出沥干水分备用。 肉卷切段，装入饭盒。再依次放入白灼西兰花，黑芝麻鸭蛋卷，魔芋丝炒藕片，甜豆，小番茄，完成。

步骤 4

白米3 : 糙米1，加一粒日本梅干和数滴橄榄油，煮成梅干糙米饭。盛入饭盒后，上面铺上盐烤鲑鱼肉，再洒些黑芝麻，最后放几粒煮熟的毛豆做点缀。

步骤 5

苹果和香梨切好后盐水里过一下防止氧化。和几粒小番茄一起装入饭盒。

步骤 6

便当完成

蔬菜肉卷便当 - 小朋友的午餐的小贴士

1）煮糙米饭时，水要比平时的白米饭多放1-2勺。 2）加好水以后再加入几滴橄榄油，这样煮出来的米饭口感更好，而且凉了也好吃。

菜谱创建时间：2013-11-18 15:08:18