先将牛扒用盐，糖，生粉，放少许料洒腌制30分钟
在腌制牛扒的时间，就把螺丝粉和西兰花先煮好
锅烧热放入橄榄油，放入牛扒煎至八成熟，盛碟放好。
把蒜头，洋葱粒入锅爆香，加入调料和黑椒，调成黑椒汁
把西兰花和螺丝粉放入碟中，摆好，淋入黑椒汁，完成啦。