早餐

作者： 十年已

早餐：秋葵鸡蛋饼+粉丝汤+苹果 小盆友不爱吃青菜，所以总是想着法子弄的青菜都看不见了，便吃下去了。 我非常偏爱秋葵，尤其煮了汤很好喝。 早餐的重要性： 1；早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为ATP后能被大脑利用。 2；而营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖，因为： 身体感觉较饥饿，以后的食量会增加 能量不足，降低了新陈代谢率，继以令脂肪更易积聚 人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量 不少研究长生术的人认为早餐应该吃得最多、最丰富。

用料

• 鸡蛋
• 秋葵
• 面粉
• 粉丝
• 苹果
• 黑木耳
• 地瓜粉
• 盐 适量
• 水 适量

早餐的做法步骤

步骤 1

将鸡蛋打入碗中，打散；将黑木耳，秋葵切碎一起放入碗中，放入地瓜粉，放入一点点面粉，加适量盐，加适量水，打均匀。平底锅少许油，将面糊倒入中央，往两边慢慢抹开，一定要小火。

步骤 2

锅里倒入开水，将黑木耳，秋葵放入，煮开，放入粉丝，放各种调味品适量，出锅。将苹果切好。

步骤 3

上盘，吃饭。

早餐的小贴士

地瓜粉比面粉要好吃，因为秋葵有粘性，所以加了点面粉，这样可以打的更均匀。在平底锅上煎的时候要薄一点，小火。 为你的家人，做一顿美美的早餐，这一天将收获满满的爱！正能量从早晨开启！GO！

菜谱创建时间：2013-08-09 10:09:41