超健康鸡蛋色拉三明治

作者： RSJRSJ

看深夜食堂。就很喜欢鸡蛋色拉。太喜欢老板了～没有买到色拉酱。而且我也嫌弃热量太高。在家做又嫌会剩下一个蛋白。所以用山芋+牛奶+蒜味橄榄油+盐+黑胡椒+柠檬汁伪出一份奶香十足又健康的色拉酱。拌进运气超好煮出的溏心蛋里。面包不高兴去边了。虽然我很讨厌吃边= =明天的便当～

用料

• 自制低脂番薯色拉酱 适量
• 全麦面包 两片
• 鸡蛋 两只

超健康鸡蛋色拉三明治的做法步骤

步骤 1

色拉酱在之前的菜谱传过，http://www.xiachufang.com/recipe/100002794/

步骤 2

鸡蛋冷水下锅，加入没过鸡蛋的水

步骤 3

中火煮沸后，再煮将近一分钟

步骤 4

关火闷两分半，过凉水

步骤 5

剥壳蛋白切小丁，蛋黄捣碎，拌进色拉酱

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步骤 6

步骤 6

鸡蛋色拉涂在面包上，切边切块（我没切边）

步骤 7

吃！

超健康鸡蛋色拉三明治的小贴士

1.鸡蛋色拉不追求完全溏心蛋，只要8分熟。 2.我的蛋都很小，如果蛋比较大，请酌情增加时间。 3.蛋如果不是很新鲜请煮全熟，健康最重要！

菜谱创建时间：2013-07-10 22:58:46