#不节食，健康瘦#

关于减脂常见问题、困惑的讲解都收集在《不节食，健康瘦》专栏中

来自 Sunny_Kreglo

热压苹果三明治。放几颗核桃，压的时候会把核桃嵌进面包丰富口感，酥酥香香的。找找光线好的sweet spot. #健康三餐...

今天运动后的午饭，这次多加了杂谷米、土豆、口蘑、扇贝，慢慢找回到常规的状态。#不节食，健康瘦# #健康三餐#

小鸡腿儿闷饭，材料都码好了#健康三餐# #不节食，健康瘦#

JL筱筱

紫米饭版，紫米白米1:1，紫米按小鸡腿闷饭里写的处理方法，和白米同时熟。#不节食，健康瘦# #健康三餐#

就一片冻龙利鱼了，加罐头金枪鱼，正好冰箱里泡菜就剩一瓶底汤汁里，来个闷饭。最后的一小撮韭菜是灵魂。#不节食，健康瘦# #...

刚搬来那几天冰箱东西和调料还没全搬来，只有两片冻龙利鱼，闷饭吧。
小米
大米
洋葱
口蘑
龙利鱼
蒜片
酱油、料酒
姜黄...

那天冰箱里有点剩胡萝卜、西蓝花、口蘑，就都放里了。西蓝花最后10分钟放，闷到不脆了就不会吃完胀气了。#不节食，健康瘦# ...

原来这个饼是要当肉吃的。😆
和大同江辣白菜果然是绝配啊。🤤💕

#晚餐•2021年4月17日#
#不节食，健康瘦#

酸奶全麦早餐玛芬。
记录一下。50克红糖，60克冻浆果干。

龙猫猫，布袋子装了几只走啊？🤣

#午餐•2021年4月5...

勤快起来要命的一个晚上撸俩欧包。
备忘。割包之前撒干粉。二次醒发放置在烘焙纸上，扔得会很轻松。盖盖240度18分钟，撤掉...

2020.01.11 午饭，呆呆粥放了芋头，最后淋蛋花、香油、葱花，香。
最近10天晚上都是零下二十几度，能有暖和的地方...

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