脆花生香蕉夹心法式吐司：减肥真的不能吃碳水吗？

时隔一年【全套专栏1-3季，限时特价通知】
⚫︎特价时间：11月10号-12号

⚫︎购买路径：请图2-4的扫描二维码（每个专栏对应一个二维码）

⚫︎支付方式：扫描二维码即可wx支付（不用厨币支付）

⚫︎阅读顺序：图5为整体结构图，标明了各个专栏、视频课、热量课对应位置。

建议先读专栏一建立一个整体框架。

⚫︎贴士：
①建议准备一个笔记本（纸质或电子的都可以），随时记录阅读时的感想和实践食谱时的过程。

②阅读时不求快和多，内化更重要。
最好的方法就是，读一篇后，对应思考一下自己存在的问题。

只把专栏中的一条知识点拿出来，嵌入日常习惯中。

和旧饮食习惯磨合调整，习惯成自然后，再继续拿另一个知识点嵌入现有习惯中。

以此类推，我们要的是建立一个可持续的长期饮食习惯。突然翻天覆地的改变只会带来“系统崩溃”。

细水长流、潜移默化才是能真正有效内化的途径。变成是真正属于你自己的知识，避免“懂了的幻觉”，知识都懂但做不到。

千万不要买了＝懂了，囤课没用，真正实践才行。

另外，我的内容不是短期速效减重，是需要长期学习和实践才有体会，老读者可能已经感受到了生活的变化，隔一阵反复读会常看常新。

距第一季专栏上架3年了，特别特别谢谢大家一路的信任、支持、鼓励和陪伴！

希望大家都能健康瘦，开开心心，不受减肥后遗症的折磨。#健康三餐# #不节食，健康瘦#

2020-11-10