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Sunny_Kreglo 做过

晚餐•2017年6月13日

#晚餐•2017年6月13日##健康三餐##学会聆听自己身体##Sunny答大家问#
百里香烤鸡胸，中间夹了羊奶酪和芦笋。

图2-4类的问题我收到的频率最高（匿名了，如果觉得不舒服可以告诉我删掉。也请大家不对匿名网友评论，善意鼓励例外~）

答应大家写怎么召回姨妈一直没时间（其实奏是懒）。因为写一个东西我这个强迫症患者就想方方面面严谨地解释清楚，要不就不说以免造成误解。构思了一下，这问题没几千字说不全，所以就一直拖拖拖。

但简单说就一个字:吃！
吃到体重恢复到减肥前的重量，或更重5-10斤，姨肯定就来了。别无他法。（别说我不想胖回去之类的话，这是接受魔鬼诱惑的代价，you got to pay the price）经历过就知道，不科学地瘦下来并不像你想象得一样会让你开心。你会脱发、失眠、情绪化、姨不正常、皮肤失去光泽、焦虑、暴食、自卑、甚至有厨友跟我说她曾经轻生，那时才知道没有什么比健康更重要。
图5共勉。

在我的首页，“好好吃饭”系列里的菜谱，可以找到一直以来写的零散的方法。

2017-06-13

vvwyw

减脂还会赶走姨妈？

2017-06-13

Blueblubae

这个鸡胸看起来皮很脆 表面放了什么 就抹了油烤吗？

2017-06-13

lulututu

说白了减脂不能太猛太快，谁叫我们是铝人，不是铁人🤣

2017-06-13

一只有猫病的Sunsun

19岁为什么有一种还在长身体的感觉，女的和男的真是没法比，碳水不能断不然真的是会出毛病

2017-06-13

饭小姐323

我也是从98斤减到了90，姨妈虽然并没有出走，但是有推迟量少的问题，也不知何这个有没有关系。还有就是真心觉得锻炼不是量越大越好，原来有这个误区，效果其实一点都不好

2017-06-13

美美_默默

减肥 大姨妈出走，那是太极端了

2017-06-13

赵赵-fantasy

天哪九十多斤的孩纸还在减肥！我这瑜伽多年的死胖子不好意思说自己的体重一百一十！好好吃饭，别拿生命开玩笑。

2017-06-13

xiaoqier

看完了妹纸们姨妈出走的经历，觉得要想身体健康可能不光要吃够主食，菜里的油水也就是脂肪也得吃够才行，也不知道这种想法对不对

2017-06-13

壹枍

我是属于完全没减肥例假也出走的那一类，前两年都是秋天开始，到第二年春天来临结束，一次性的四到六个月都消失。可能我是属于心大的那一类，虽然有点恐慌，但是很快就没管(想想我也真是real心大)。后来刷sunny的方子时看到那个烤鸡胗的菜谱里说到女性为什么要吃红肉，我才突然意识到我很多年没碰过红肉了(不为减肥，我也一直没去减脂，单纯不爱吃)，我是完全不吃猪肉，一年偶尔可能吃一到两次羊肉，牛肉的次数不超过十次，几乎不碰内脏。

这之后我有意增加了红肉的摄入，基本上是一到两周刷一次烤鸡胗那个菜谱，或是煎个牛排。然后，一个月不到，例假就恢复了。保持红肉摄入的这几个月，每个月都正常。所以，除了减脂过度导致的例假出走，也提醒大家注意一下是否有红肉摄入不足的问题在。

2017-06-13

夏天的夏鸡蛋的蛋

米饭一定要吃够，我曾经有两个月米饭吃得特别少，结果停经四个月，后面靠吃激素类药物和多吃饭调整回来了，但过程不好受，眼看自己一点一点胖回去。所以劝妹子们减肥不要求快，慢慢来

2017-06-13

软豆小宝

我也是姨妈出走了…为了减肥减了碳水，有段时间夸张到零碳水，后来去高原因为感冒不敢折腾，才恢复了有碳水的饮食…不过之后开始暴食，每天四顿，第四顿还是各种甜点，觉得自己胖了好多开始去健身房，饮食也强制性地让自己吃草，结果导致每到周末就会暴食。之后家人是实在看我状态太差拎我去医院检查，查出多囊，现在比以前胖了快20斤，每天喝药，尽量早睡，只能慢慢来

2017-06-13

fei欧

所以我减得很小心！碳水还是吃，就是精碳水基本很少了。截至目前瘦了14斤姨妈还健在。反而痛经消失了。开心w 这都是从开始健身就开始研究你的食谱下tips的功劳～表白女神！

2017-06-14