【健康三餐】鲜炒双菇（鲜味umami小窍门）

#晚餐•2016年8月1日##健康三餐##值得分享的好物好书#
炒双菇，天贝炒四季豆，树莓蓝莓黑麦包，甜菜根。

推荐一个低调埋头做事的公众号:CrossFitLong综合体能训练。（如果我还在北京，一定去练crossfit的地方，我的女神都在那练）
更新不多，没有花哨美图，没有性感模特，没有网红吸眼球内容，都是专注训练本身的问题。

最近出的mobility文章非常实用，照着做了几次后，感受最明显的是负重过顶侧向跳台阶（GRIT PL17第四节）、负重箭步跳（GRIT ST17第四节）有进步，其次是蹲，蹲的幅度增大发力感更集中。

一定一定要重视mobility!

2016-08-01