黑椒秋葵煎豆腐

#晚餐•2016年3月4日##健康三餐#
“把衣服穿好了再上镜”略有喜感的裸鱼。
做鱼是硬伤。做饭不用淀粉，加上也不吃皮，也凑活了。

大家知道不，牛油果皮光滑的肉多核小，果皮能摸出明显颗粒的肉少。

#运动随悟#
最近锻炼死抠一个问题，核心更稳的感觉。
【注意膝盖的位置】
深蹲，箭步蹲，硬拉等等动作里，身体上下活动的时候，膝盖的位置要努力保持稳定，没有左右移动(尤其是内扣)，只要有了左右移动，说明整个后链肌肉(尤其是臀部肌肉)松了。

做上述动作说臀部没感觉的，面对镜子纠正，尤其在上升的过程中，注意力集中在保持膝盖不内扣，位置始终和开始动作一样，这时就能感到臀部收紧发力了。相对来说，下降过程保持膝盖位置很容易。

负重情况下，无论怎么努力纠正但上升过程中还是会控制不住的微微内扣，就不要负重，先自重把动作练好。

2016-03-04