韭菜炒蘑菇

#晚餐•2016年2月20日##健康三餐#韭菜炒杏鲍菇，借着有“肉性”的杏鲍菇，假装我在吃韭菜炒小河虾、韭菜炒小墨斗鱼。

最近吃饭的关注点在如何改进消化，减少胀气。

图2、3是Emily平时照，图4是她大胆的po了自己胀气的肚子。上万条网友留言都表示有同样的苦恼。(还看见有人和我一样肉皮疼)她建议大家做食物过敏源测试，她有30多种食物不能吃，平时只吃鸡鱼绿叶蔬菜。

我的办法是在精简食物加工调料(很多调料、香料也导致胀气)，和细嚼慢咽的条件下注意吃每种食物后身体反应。

比如最近发现我吃牛肉即使嚼40多下，也会胀气，还有洋葱、生甜椒。就要少吃或不吃。

相反吃鱼为主，感觉肠胃很轻松。如果吃饭同时吃面包，觉得很堵。

附两条解决胀气的有用链接，电脑版可以查看。
一个是易产气食物表：http://wenku.baidu.com/link?url=uYxJxgVrMs0t5OYx-2o5Z1_ac2fAV2AHPNNmBvJ6DB58MB6As5uyy3WLeTo8kLUvDL94Q90a5lnqyl9GEhvRbp7SGl9GbKAQs3K91z9Eamm
一个是范志红老师的改善消化的文章：http://snowheart19.blog.sohu.com/234050032.html
#值得分享的好物好书#

2016-02-20