蛋白！蛋白！高蛋白！！
好吧主要是给自己的 尽可能找一些低脂低油 健康的高蛋白菜谱
增肌减脂 什么的 中蛋白减肥餐最靠谱了
因为在国外没有什么影响 而且本身是鸡肉控 厨艺不精
所以多数鸡肉食谱
其他慢慢加吧
过几天 顺便把 蛋白质含量 热量啥的大概算一下也好方自己每天安排菜谱不用那么头疼算热量，百分比
越南春卷
7.2 综合评分 （81 人做过）
芥末鸡
8.4 综合评分 （18 人做过）
意式鸡肉甜橙沙拉
7.7 综合评分 （17 人做过）
鸡肉串
7.5 综合评分 （740 人做过）
香菇鸡片
7.7 综合评分 （197 人做过）
烤杏鲍菇
7.7 综合评分 （33 人做过）
芝士鸡肉卷饼
2 人做过
三文鱼奶酪吐司塔
7.8 综合评分 （136 人做过）
板栗罗勒烧鸡块
5 人做过
香葱吞拿蓉饭
3 人做过
黑蒜子牛肉粒
8.3 综合评分 （6286 人做过）
干烤菜花
7.6 综合评分 （1275 人做过）
青椒烤鸡肉丸
6.8 综合评分 （109 人做过）
酸奶鸡翅
16 人做过
孜然牛肉
8.0 综合评分 （1038 人做过）
