早餐碳水主食:燕麦藜麦五谷杂粮类
藜麦、糙米、玉米、紫薯、红薯、燕麦
全麦面包、意面、薏米、荞麦面(面包、馒头)、黑麦、杂粮面包、黑米，小米等
鱼肉小米粥
1 人做过
苹果燕麦粥
1 人做过
抹茶酸奶早餐碗
7 人做过
藜麦色拉
8.9 综合评分 （7 人做过）
抹茶牛奶燕麦
4 人做过
酸奶燕麦蒸蛋糕
6.6 综合评分 （79 人做过）
减脂餐：香蕉燕麦烤蛋奶
7.4 综合评分 （425 人做过）
鸡蛋牛奶燕麦布丁
6.4 综合评分 （189 人做过）
轻熟范—鲜果燕麦优格
8.7 综合评分 （283 人做过）
【减脂小厨房】百变藜麦饭——健康低卡新美味
8.0 综合评分 （265 人做过）
低脂燕麦披萨
7.1 综合评分 （67 人做过）
鸡蛋牛奶烤麦片（咸甜自选）
7.6 综合评分 （41 人做过）
燕麦布丁面包
3 人做过
