早餐碳水主食:燕麦藜麦五谷杂粮类
藜麦、糙米、玉米、紫薯、红薯、燕麦
全麦面包、意面、薏米、荞麦面(面包、馒头)、黑麦、杂粮面包、黑米，小米等
香橙猕猴桃燕麦酸牛奶
2 人做过
苹果燕麦塔
7 人做过
微波燕麦糕
6.0 综合评分 （172 人做过）
牛奶鸡蛋燕麦
7.3 综合评分 （2047 人做过）
酸奶（牛奶）&燕麦
8.1 综合评分 （74 人做过）
牛奶燕麦泡香蕉（减肥快手早餐）
8.0 综合评分 （361 人做过）
【减脂小厨房】最简单的燕麦松饼
7.9 综合评分 （139 人做过）
给自己的减肥餐—烤燕麦
7.1 综合评分 （196 人做过）
椰蓉燕麦烤蛋奶
7.2 综合评分 （74 人做过）
苹果烤燕麦
6.2 综合评分 （48 人做过）
酸奶燕麦蒸蛋糕
6.8 综合评分 （37 人做过）
薏仁红豆牛奶红枣燕麦粥
7.2 综合评分 （29 人做过）
抹茶酸奶拌燕麦
7.5 综合评分 （59 人做过）
