朝食

理由：另一个版本。

理由：薯类里含有很多淀粉，平均约20%，所以可以作主食。同时又含有很多维生素C、胡萝卜素、柔软的膳食纤维，还可当做蔬菜。只不过长期以来，土豆红薯在人们心目中一直是比较低档的食物，很不受重视。直到被油炸成了薯条薯片，才又被人注意。而本来非常健康低脂的土豆却变成了高脂肪、垃圾食品的代名词

理由：这些年因为炸薯条、炸薯片等高热量加工食物给土豆等薯类带来了很不好的声誉，让人一想到它们就联想到长肉。 其实薯类是一类非常好的食物，合理烹调不但不会长胖，还有减肥美容的功效。薯类包括：土豆，红薯，山药，芋头，紫薯，凉薯等。

理由：平时经常建议大家多喝些粥，清人《饮食调疾辩》中载：“粥能滋养，虚实百病固己。若因病所宜，用果、菜、鱼、肉及药物之可入食料者同煮食之，是饮食即药饵也，其功更奇更速。”古人云粥为世间第一养人之物，是很有道理的。 粥易于消化吸收，同时在粥里加入一些健脾胃的食材，便可以在享受美味的同时，使身体得到益处，脾胃得到补益。

理由：方便～搭配咖啡也適合。

理由：三里屯“品味”三明治店的忠实拥趸，学做一个。

理由：熬豆浆的时候要特别注意豆浆的“假沸”，多熬一会儿，自己动手丰衣足食。

理由：冬天喝。

理由：【豆浆】性质平和，具有补虚润燥、清肺化痰的功效。其他豆制品也均有此功效。

理由：夏天多喝粥。