黑豆黑芝麻小鱼干凉拌菠菜

作者： 雯婷茜子

这道凉拌菜色香味俱佳，经常食用对头发的生长非常好，小宝宝也可以当蔬菜吃，补脑又补铁，小鱼干的钙含量也非常之高哦：） 很多不利头发生长的食物，如：糕点，快餐食品，碳酸饮料，冰淇淋等，食用过量都会影响头发正常生长，容易枯黄，卷曲和白发。平时注意不吸烟，不吃过凉的食物，保持良好的生活规律，一头乌黑靓丽的美发一定指日可待啦

用料

• 小鱼干
• 菠菜
• 黑豆
• 盐
• 生抽
• 麻油
• 老干妈

黑豆黑芝麻小鱼干凉拌菠菜的做法步骤

步骤 1

将菠菜洗净，切成段备用。（菠菜的根非常营养，大家千万别扔掉哦：）

步骤 2

水烧开后，放入适量盐，菠菜放入汆烫数秒，颜色变绿后捞起，冲冷水至凉

步骤 3

分别将生抽，麻油，淋在菠菜上，在拌入一点老干妈，将小鱼干加进去

步骤 4

煮熟的黑豆放在盘底，伴好的菠菜鱼干倒入盘子，上面撒上炒熟的黑芝麻即可

菜谱创建时间：2011-06-23 14:39:30