瑶柱菜心粥

作者： 蔻蔻的甜与蜜

瑶柱也叫干贝。营养丰富，富含蛋白质、脂肪、糖以及微量元素矿物质、核黄素、尼克酸。蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。瑶柱含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜。瑶柱有平肝化痰、补肾清热的功效。

用料

• 大号干瑶柱 10粒
• 青菜 4颗
• 大米 一小碗
• 干香菇 4粒
• 姜丝 一小撮
• 盐 适量

瑶柱菜心粥的做法步骤

步骤 1

大米洗净，提前一小时泡上。瑶柱提前洗净，加水没过后泡一小时。香菇提前一小时洗

步骤 2

净泡发

步骤 3

将瑶柱捞出，撒成细丝。香菇也切成细丝。泡过的水备用

步骤 4

将泡过的大米、瑶柱丝、香菇丝、姜丝、以及泡发的水倒入砂锅中，米和水的比例为1：3。中火煮开后，改小火煮30-45分钟至米烂粥稠。中途需不时用木勺子兜底搅搅，以免粘锅

步骤 5

煮粥的同时，将青菜洗净，摘出嬾菜心备用，菜叶切碎

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步骤 6

步骤 6

将菜心和菜叶碎放入粥里，煮两分钟至开，加再盐即可

瑶柱菜心粥的小贴士

1、米提前泡过才容易烂，煮粥边上最好别离人。要不就将锅盖开约1/4，以免溢出。 2、吃时可适当加些香油，提香又润肠，可以避免孕妇常见的便秘问题。 3、瑶柱本身很鲜，不用加味精或是鸡精。

菜谱创建时间：2011-06-20 13:41:04