翡翠鱿鱼卷

作者： 烟火间

翡翠鱿鱼卷是一道热量很低的菜，荤素搭配又不失营养，红绿白三色很吸引眼球，聚会的时候拿来招待亲朋好友应该也不错

用料

• 黄瓜 1根
• 完整的鲜鱿鱼 1条
• 白砂糖 1大勺
• 盐 1小勺
• 白醋 1大勺
• 白芝麻 1小勺
• 番茄沙司 2大勺

翡翠鱿鱼卷的做法步骤

步骤 1

黄瓜洗净，从中间剖成4瓣，再切成薄片

步骤 2

加入调味料中的糖、盐、白醋，混合均匀后腌制15分钟

步骤 3

完整的鲜鱿鱼取出内脏，去除须脚，撕掉表面的薄膜，洗净

步骤 4

锅内加水烧开，将整只鱿鱼放入，大火汆烫3分钟，捞出放入凉水中待用

步骤 5

把腌好的黄瓜放入手中用力挤干水份，再调入炒香的白芝麻，混合均匀

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步骤 6

步骤 6

黄瓜的水分一定要挤干，否则会影响菜品的形状～）

步骤 7

用小勺将黄瓜填入鱿鱼中，边填边压，直到将黄瓜完全填入其中，并保证要充分压实

步骤 8

将鱿鱼卷切成1cm的厚度，摆入盘中。食用时配上番茄沙司即可

翡翠鱿鱼卷的小贴士

鱿鱼的营养价值很高，富含人体必需的多种氨基酸，且必需氨基酸组成接近全蛋白，是一种营养保健型且风味很好的水产品，其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼.鲜活鱿鱼中蛋白质含量高达16％～20％，脂肪含量极低，只有不到1％～ 特别提示：鱿鱼之类的水产品性质寒凉，脾胃虚寒的人应少吃。鱿鱼是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食

菜谱创建时间：2011-05-03 14:11:42