茄汁彩蔬鱼卷

作者： 雯婷茜子

用料

• 加吉鱼 3片，或罗非鱼
• 菠菜 一小把
• 胡罗卜 一根
• 番茄 一个
• 红甜椒 1/4个
• 生抽 两勺
• 胡椒粉 适量
• 蛋清 一勺

茄汁彩蔬鱼卷的做法步骤

步骤 1

鲷鱼洗净，用刀横着片成薄薄的鱼片

步骤 2

先将菠菜叶放入沸水汆烫30秒，将叶子切成段。再烫熟胡罗卜

步骤 3

鱼片两面抹点盐和胡椒粉，裹上蛋清腌制10分钟。甜椒切成丁，番茄切碎，胡罗卜切成细小的条状

步骤 4

取适量的胡罗卜和菠菜叶放入鱼片中

步骤 5

慢慢卷曲，做成鱼卷

步骤 6

入蒸锅，大火蒸8分钟

步骤 7

同时将去皮番茄入油锅，加入甜椒，调入生抽炒熟，做成浓稠的酱汁，淋在鱼卷上即可

茄汁彩蔬鱼卷的小贴士

1.这道菜做成鱼卷的形式因此选择了柔嫩刺少的罗非鱼，平时就特别喜欢罗非鱼粉嫩的色彩，一般超市很难买到新鲜的，正好在朋友推荐的有机食材甫田网订购到了罗非鱼，所用的是其最嫩的部位，用清蒸的手法凸显鱼肉质的鲜美柔嫩，雪白的鱼卷衬托出蔬菜的五彩斑斓，加入茄汁红椒的点缀非常清爽开胃，老人孩子都会非常喜欢。 2.菠菜铁质非常丰富，但含有草酸，会影响钙的吸收，最好先汆烫后再食用。 3.罗非鱼肉质鲜嫩，清蒸后做成酸甜口感开胃解腻。也可以尝试煮汤，糖醋或者蜜汁等口味。

菜谱创建时间：2013-01-18 16:03:23