蔬菜玉米麦片粥

作者： 80后男人的厨房

一道健康营养早餐粥，前几天刚刚入冬，气候比较干燥，人的活动量减少，热能消耗大，体内免疫力下降，所以在这个季节里胃病等诸多疾病容易发生或加重。因此，保健就显得至关重要了，而喝粥可健脾暖胃又能补身抗寒，好处多多。

用料

• 即食燕麦片 20-30克
• 米渣 50克
• 大米 30克
• 糯米 30克
• 玉米面 20克
• 玉米粒
• 豌豆粒
• 胡萝卜粒
• 西兰花

蔬菜玉米麦片粥的做法步骤

步骤 1

小玉米渣洗净，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面，加适量的温水把玉米面调成糊状

步骤 2

取锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣，再注入足够量的清水，把锅放置火上大火煮滚。滚后倒入玉米面，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制

步骤 3

粥煮到米粒开花时，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放

步骤 4

粥再次煮开的时候，倒入即食燕麦片略煮一下

步骤 5

煮至所有材料成熟就可以关火了，喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加

菜谱创建时间：2011-11-25 20:53:05