每日一糊（鲜榨黑木耳果蔬糊）

作者： 玉生烟

不知从什么时候开始，爱上了黑木耳，其实黑木耳也没有什么特殊的好口感，确切的说，黑木耳根本就没有什么自己的味道。。。也许是因为过多的偏爱＂纤维＂导致了我爱黑木耳。 我几乎每天都用了黑木耳这种食材，在每日一糊的果糊或米糊中刻意加入了几片黑木耳。 附件（拷贝自百度） 黑木耳的营养价值：   　 1、木耳中铁的含量极为丰富； 　　2、木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用； 　　3、木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用； 　　4、它还有帮助消化纤维类物质功能。 　　5、它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能； 　　6、木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

用料

• 时令水果 150g
• 鲜蔬 150g
• 黑木耳 8朵
• 糖或冰糖或蜂蜜 可选
• 凉开水 150g

每日一糊（鲜榨黑木耳果蔬糊）的做法步骤

步骤 1

黑木耳泡发洗净煮熟。市场的黑木耳品种很多，养生效果相差也很大，我一般选择那些价钱贵点的黑木耳，

步骤 2

选水果和鲜蔬各一样，自由搭配，以味美为目的，切大块。

步骤 3

另取少量水果切小块，1厘米见方。

步骤 4

把水、黑木耳、大块水果和鲜蔬、糖一起放进搅拌机搅拌。

步骤 5

果蔬糊里加入小块水果粒。

每日一糊（鲜榨黑木耳果蔬糊）的小贴士

水、水果、鲜蔬、糖的量也不是那么固定的，要看水果鲜蔬的口感种类含水量，糖可加可不加，也可以换成冰糖或蜂蜜，如果水加多了，就成了果汁，平时我喜欢果糊，我女儿喜欢果汁。 果糊果汁对便秘、口臭、面部长痘痘长斑有特殊疗效，并且对高血压脑中风等常见中老年慢性病有预防作用，当然不是喝一次就包治百病，要坚持。。。所以取名＂每日一糊＂强调坚持。。

菜谱创建时间：2013-06-14 12:36:03