一个人的早午晚餐。

作者： 愛喝紅豆冰的_小叮噹

每餐应有，1份全谷根茎类 1份蛋白质 2份深色蔬果哦~ 健康饮食，少吃空热量食品呀~~

用料

• 每天热量控制在：1200Kcal左右哦~

一个人的早午晚餐。的做法步骤

步骤 1

1x全谷根茎类：地瓜 玉米 莲藕 南瓜 红豆 薏仁 燕麦...

步骤 2

1x蛋白质：奶 蛋 鱼 肉 黄豆制品...

步骤 3

2x深色蔬菜： 番茄 黄瓜 西兰花 上海青...等等。

步骤 4

1x水果：1香蕉=2苹果/340g草莓/4莲雾 （所以少吃：香蕉 瓜类啦~）

步骤 5

*空热量食品：松饼 白米饭 馒头 白面 白包...

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步骤 6

步骤 6

*O型血：少食 奶制品（牛奶 芝士） 咖啡，多食肉类（鱼 鸡等白肉最佳）

一个人的早午晚餐。的小贴士

想拥有很多很多能用来拍照的漂亮小碗盘~

菜谱创建时间：2013-03-19 05:18:23