养生饮品：南瓜小米银耳羹

作者： 璟曦Aurora

温润不腻，一杯搞定秋季润燥+祛湿+养胃 ①润燥：南瓜β-胡萝卜素+银耳胶质，润皮肤、护呼吸道 ②祛湿：炒薏米+陈皮，淡渗利水又理气，面部油、舌苔厚拜拜 ③清上热：百合清金润肺，口干咽痛速缓解 ④温下寒：小米温中健脾，腹冷、晨泻不再来

用料

• 生南瓜 120 g
• 小米 20 g
• 银耳（免煮） 4 g
• 炒薏米 8 g
• 干百合 5 g
• 燕麦片（可选） 8 g
• 陈皮 1 g
• 清水 420ml-550ml
• 糖（自选） 适量

养生饮品：南瓜小米银耳羹的做法步骤

步骤 1

全部冲洗一下（除银耳），全部料都倒入破壁机。

步骤 2

选「杂粮糊/豆浆模式」。 结束后高速 10 s 更细腻，直接倒入杯子。

步骤 3

配上吐司，开吃～

菜谱创建时间：2025-10-03 08:59:27